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martes, 9 de julio de 2013

Nace el blog Cincuenta Years con secciones de nutrición, belleza, moda, ocio y opinión




El pasado mes de marzo nació la página Cincuenta Years (www.cincuentayears.com), el blog de las swofties (50 años y más), que se actualiza todos los días para reivindicar los cincuenta años en adelante, a las cincuentañeras y más, porque es una edad en la que las mujeres parecen nvisibles para la sociedad. Y aún quedan tantas cosas por hacer, por decir… Por ello, a través de este blog se quiere evidenciar y demostrar que las mujeres a esta edad son maravillosas y están estupendas, y compartir cómo viven, visten, se cuidan y sueñan.
Un espacio para hablar de las cincuentañeras en adelante, porque hay muchos blogs de belleza, moda, nuevas tendencias, Diy… de chicas más jóvenes, pero es bueno poder leer e identificarse con personas de esta edad. Las secciones de este blog son: Dietética y Nutrición (lunes), Belleza (martes), Moda (miércoles), Cosas de Casa (jueves), Tiempo de Ocio (viernes) y Reflexiones (sábado).
Respecto a quiénes son y hacen este blog, tenéis una amplia reseña en el menú de esta página (arriba a la derecha). No la copia aquí para no alargar excesivamente este texto de presentación.Si os gusta y os parece interesante, suscribiros para poder hacer comentarios y para apoyarlo. 
*swofties: dícese de las mujeres independientes, atractivas y famosas, que superan la barrera del medio siglo. La palabra swofty (en plural swofties) viene del inglés: s=single, w=woman, fty=fifty. Nosotras también hemos jugado en este blog con esta palabra y hemos cambiado la s de single por la S de Spain y la traducimos así: swofties (mujeres españolas cincuentañeras maravillosas y estupendas).
Texto que aparece en el blog como reflexión:
"Este blog nace en el Día Internacional de la Mujer. Y no es casualidad, porque queremos hacer la primera reflexión: ojalá no se tuviera que celebrar este día, porque hubiéramos alcanzado las cuotas de igualdad que nos corresponden, porque la sociedad no fuera sexista, porque la conciliación fuera una realidad y la violencia de género se hubiera erradicado. Pero no es así, en la teoría se ha avanzado mucho; pero lo cierto es que en la práctica más bien ha habido un retroceso.
Con una tasa de paro femenino que triplica al masculino, con unos contratos (cuando los hay) en precario y con jornadas mínimas, la principal preocupación de la mujer hoy no es ya conciliar sino poder trabajar. Trabajar y hacerlo en igualdad de condiciones, con unos salarios dignos (en la actualidad a igual trabajo el salario de la mujer es un 24% inferior al del hombres). Y la realidad es más cruda a partir de los 50 años, porque estamos sometidas a una doble discriminación: por sexo y por edad. Encontrar trabajo es una utopía, porque ni los curriculums admiten. Y es un contrasentido, porque es cuando más experiencia tenemos, cuando nuestros hijos no requieren tanta atención y la conciliación con el hogar es más fácil.
Las planes de igualdad que se pusieron en marcha ya no son efectivos por los recortes. Pero lo más grave son los recortes en las prestaciones de la Ley de Dependencia, en las políticas de inclusión social, en la prevención de la violencia de género y en su asistencia, en las ayudas a guarderías y comedores escolares. Todo ello no hace más que exacerbar las desigualdades sociales y de género, porque afectan especialmente a la mujer. Tenemos que seguir batallando día a día por esa igualdad, e indignarnos, y decirlo o gritarlo para que nos escuche este Gobierno, cuyas prioridades no son las nuestras. Las mujeres hemos retrocedido los pasos que tanto nos costaron dar en décadas pasadas, pequeñas conquistas del día a día, y no nos resignamos, porque caminamos hacia una sociedad injusta, porque sin igualdad no hay justicia. De todos estos temas también hablaremos en este blog".
 
 

viernes, 14 de junio de 2013

Cómo preparar un desayuno equilibrado

Hoy quiero mostrarte qué debe llevar un buen desayuno para que sea equilibrado. Recuerda que es la comida más importante del día, no debemos saltárnosla, y lo más importante, le tenemos que dar su tiempo, desayunar tranquilamente y sin prisas para afrontar el resto del día como siempre, con una sonrisa.

Muchas veces no nos damos cuenta de que somos muy perezosos y nos cuesta hasta levantar una mano, pero si nos lo proponemos en un momento podemos preparar un super desayuno de lo más rico y además equilibrado para que tengamos la fuerza suficiente para comernos el día.
El desayuno debe aportar entre el 20% y el 25% del total de calorías que consumimos a diario, y nos ayuda a mejorar el rendimiento físico y psicológico diario.

¿Qué ha de contener un buen desayuno equilibrado?

Productos lácteos

Bien sea leche, yogurt o queso. En estos días de verano en los que nos apetece un producto fácil, sano y que además te ayuda con el tránsito intestinal, no hay nada mejor que productos lácteos.En el caso de los productos lácteos desnatados, además tienen muy poca grasa y menos calorías.

Cereales

Pan, tostadas, galletas…, nos aportarán hidratos de carbono a nuestro organismo además de ayudarnos también en el tránsito intestinal. Mejor si optas por productos integrales que contienen un mayor contenido de fibra.



Elige los que más te gusten, de trigo, avena, maíz, centeno o cebada, y si puedes consúmelos mejor en su presentación natural, sin ningún tipo de añadido ni agregado, ya que funcionarán mejor en nuestro organismo. Los cereales de grano entero tienen un mayor contenido nutritivo y de fibra que los cereales que están refinados.

Fruta

Son ricas en nutrientes, fibra, y además son más bajas en calorías que otros alimentos. Frutas como las naranjas, manzanas, moras, frambuesas, peras, pomelos o melón, tienen un alto poder saciante que te ayudará a quitarte el hambre.



Si te cuesta comerte una fruta en el desayuno, tienes mil formas de prepararlas, con zumos naturales, macedonias, etc. Solo tienes que elegir la forma que más te guste y apostar por incluir variedad de frutas en el desayuno, porque tienen unas grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra. Además sus antioxidantes nos ayudarán a luchar contra los radicales libres que provocan el envejecimiento.

Proteínas

Las proteínas siempre han de estar presente en un desayuno completo. Alimentos como el jamón cocido, jamón serrano, pavo, pollo, huevos, salmón, etc. son bajos en grasa, te ayudarán a poner esa dosis de energía en tu primera comida de la mañana.



Además puedes tomar productos lácteos como el queso que además de aportarte proteínas te dará un punto extra de grasa que también es fundamental en el desayuno. Recuerda que las proteínas deben representar aproximadamente un 15% del total de calorías que tomes en el desayuno.
Como ves, todo es organizarse, y no hay nada mejor que hacerlo con una alimentación saludable desde primera hora de la mañana.