Zanahorias: buenas para casi todo

La verdad es que la buena alimentación es fundamental a la hora de mantenernos en forma, de tener una salud de hierro y de estar guapas. Vamos, que es fundamental para casi todo. Y hoy precisamente te vamos a hablar de una hortaliza muy concreta, la cual sirve para todo y que además tiene unos beneficios por todos conocidos por sus altos contenidos en vitaminas. Así que si te encantan, ahora que empieza a ser la época de ellas, vamos a enseñarte algunas ideas de cosas que puedes hacer con zanahorias para estar más sana y mejor. ¿Te apuntas?

Son muy saludables por su alto contenido en calcio, hierro, potasio, fósforo y otras vitaminas, como las B, C y D. Con ellas se puede conseguir que la vista no esté tan cansada, así como una dosis extra de energía por sus componentes, y además no engordan nada.

• Combate enfermedades como la anemia, ya que el contenido en hierro que tienen se asimila mejor por el organismo que el de otros alimentos.
• Mejora la condición física porque el consumo cotidiano de zanahorias, sea a base de las hortalizas en sí misma como de preparados con ella hace que el número de glóbulos rojos de nuestro organismo aumente y con ello, que te sientas más fuerte.
• Las zanahorias son perfectas para hacer una cura completa durante un día completo. Así tomarlas todo un día como único alimento, en forma de batidos, de cremas, de sopas, o incluso de dulces, hace que el cuerpo se depure. Y una o dos veces al año me parece fundamental para tener una salud de hierro y sobre todo para mantener bien nuestro sistema digestivo.
• Pero además fuera del ámbito alimenticio tenemos que la zanahoria, no en sí misma, sino las hojas de esta, trituradas con un poco de miel sirven para curar heridas.
• Además, la zanahoria es también perfecta para utilizar en la cosmética más habitual, aunque para ello trataremos el tema en otro post, con lo que estate atenta, y mientras tanto empieza a pensar en cultivar las tuyas propias para que te salga aún más barato

La verdad es que como has visto las ventajas de las zanahorias son muchas, pero en cuanto a tener un huerto propio, creo que es una fantástica idea. Las semillas son muy económicas, y para obtener la zanahoria tan solo hace falta un tisto con fondo y regarlas de vez en cuando. Si además las tienes en una terraza resguardada mucho mejor, porque con el calor es cuánto antes nacen. ¿Te apuntas a sacar partido de las hortalizas como la zanahoria?

La mesoterapia… ¿Funciona?

La mayoría de nosotras no estamos conformes con el cuerpo que tenemos. Seguro que muchas veces piensas, me quitaría un poco de aquí y me lo pondría allí. Cuando tenemos esa percepción de que sentimos que nos sobre algo de grasa o que nuestra piel empieza a estar flácida y no sabemos que hacer con ella, es cuando nos empezamos a plantear posibles soluciones para estar mucho mejor y sobre todo querernos mucho más.

Cada vez salen nuevos tratamientos para atacar la grasa localizada o la celulitis, y seamos realistas, está claro que no todos funcionan, no existen los milagros, y la verdad es que si no acompañamos este tipo de tratamientos específicos con una buena dieta y con ejercicio, no nos sirven absolutamente de nada, solo para perder el tiempo y nuestro dinero.

A lo largo de todos estos años he tenido el privilegio de ir probando bastantes tratamientos, algunos me han funcionado genial y os he ido hablando de ellos, otros no tanto y también os lo he ido comentando, y hoy os quiero informar un poco sobre todo el mundo de la mesoterapia, porque se han dicho y se dicen muchísimas cosas sobre ella, pero… ¿Realmente funciona? ¿Es efectiva? ¿Reduce la grasa localizada?

La mesoterapia es uno de los tratamientos más efectivos sin buscamos reducir el aspecto de la celulitis y los depósitos de grasa que se acumulan en zonas específicas. Es importante resaltar que se trata de atacar zonas muy específicas y que cuanto más localizada sea la zona a tratar, el tratamiento funcionará mucho mejor, ya que estará más enfocado a esta zona. Para celulitis dura y localizada, la mesoterapia es uno de los tratamientos más eficaces, pero sin embargo para una celulitis edematosa, que es aquella que aparece por problemas de mala circulación y retención de líquidos, es más complicado, aunque si se notan mejoras sobre todo en cuanto a aspecto y a volumen.

3 productos naturales que ayudan a calmar la piel después del verano

Cada vez me gusta más la cosmética natural. Además de ser eficaz, tienes la confianza de que no lleva ningún tipo de producto químico natural y que por lo tanto no hace daño a tu piel y la mantiene perfecta y cuidada durante más tiempo. Después del verano nuestra piel se merece un capricho, y nada mejor que cuidarla con productos naturales para que vuelva a recuperar todo su esplendor.
Hoy os quiero hablar de tres productos que he descubierto este verano de la tienda online Lusstra. Para quienes aún no la conocéis, Lusstra es la primera tienda online de cosmética con una experiencia de compra totalmente diferente, ya que para que veamos todas las características de cada uno de los productos, los muestra a modo de “videoshopping” con imágenes en movimiento, en las que un experto o el diseñador del producto hablan sobre su funcionamiento, su diseño, su utilidad, su forma de uso, sus texturas, olores o sabores.

Con esta nueva experiencia Video-Shopping podrás ver los productos, y al mismo tiempo compartir trucos y formas de sacarles el máximo partido.

Ahh y que no se me olvide, si introduces el código ILOVEBELLEZA, tendrás un descuento para comprar en la web de Lusstra durante 15 días. Se trata de un código de 10€ de descuento en los pedidos superiores a 50€, además de los 10€ de descuento Lusstra que te regalan solo por registrarte.
Estos tres productos son 100% naturales, y muy efectivos. ¿Me acompañas a conocerlos?

Esdor crema de noche Vid Perfection

Se trata de una crema hidratante de noche de origen 100% natural sin parabenos, aceites minerales, ni conservantes artificiales y además no está testado en animales. Su ingrediente principal y el protagonista son los polifenoles de la uva tinta, que actúan como antioxidantes en la piel combatiendo el envejecimiento celular, y aportando luminosidad y nutrición en la piel para regenerarla noche tras noche.

Dentro de sus ingredientes podemos encontrar aceite de jojoba que controla la sequedad en la piel, ácido hialurónico que le da un efecto de relleno, rosa de mosqueta que cicatriza y unifica la tonalidad de la piel, extracto de caviar que repara y la nutre, germen de trigo que estimula la microcirculación y vitamina E, un potente antioxidante.

Aceite de Argán Ecológico

La firma Melchior & Balthazar nos trae un aceite de argán ecológico perfecto para la piel y el cabello. Dentro de los beneficios de este producto encontramos que es rico en antioxidantes y en ácidos grasos Omega 6 y Omega 9 y que contiene casi tres veces más de vitamina E que el aceite de oliva.


Me encanta utilizarlo después de la ducha para dar un poco más de hidratación a la piel, ya que ayuda en la prevención de la aparición de estrías. Para el pelo, es perfecto para hidratarlo tras el verano. El sol, el cloro y el agua de la playa lo deja totalmente estropeado y con el aceite de argán volvemos a nutrirlo y recupera su estado habitual, además de facilitar el cepillado del cabello.

Jabón de rosa de mosqueta de Katari

Katari es una firma totalmente ecológica de jabones para la piel. Toda su línea contiene un alto porcentaje de aceite de oliva (más del 25%) por cada 100 gramos de producto, y lo combina con otros ingredientes naturales para corregir imperfecciones.



He podido probar su jabón de rosa de mosqueta y aceite de oliva perfecto para eliminar la deshidratación y la sequedad de la piel después de las vacaciones. Para aplicarlo nada mejor que lavar la cara con agua y enjabonarla con este jabón de rosa de mosqueta. Después retirar el producto con abundante agua fría y secar con pequeños golpecitos con la toalla.

Una vez aplicado la piel recupera la elasticidad, la nutre y regenera las pieles que están dañadas por el sol. Además si has tenido una quemadura, es perfecto para curarla, solo tienes que lavar la zona quemada con el jabón dos veces al día para que la piel vuelva a recuperar su estado habitual.

Nace el blog Cincuenta Years con secciones de nutrición, belleza, moda, ocio y opinión

El pasado mes de marzo nació la página Cincuenta Years (www.cincuentayears.com), el blog de las swofties (50 años y más), que se actualiza todos los días para reivindicar los cincuenta años en adelante, a las cincuentañeras y más, porque es una edad en la que las mujeres parecen nvisibles para la sociedad. Y aún quedan tantas cosas por hacer, por decir… Por ello, a través de este blog se quiere evidenciar y demostrar que las mujeres a esta edad son maravillosas y están estupendas, y compartir cómo viven, visten, se cuidan y sueñan.

Un espacio para hablar de las cincuentañeras en adelante, porque hay muchos blogs de belleza, moda, nuevas tendencias, Diy… de chicas más jóvenes, pero es bueno poder leer e identificarse con personas de esta edad. Las secciones de este blog son: Dietética y Nutrición (lunes), Belleza (martes), Moda (miércoles), Cosas de Casa (jueves), Tiempo de Ocio (viernes) y Reflexiones (sábado).

Respecto a quiénes son y hacen este blog, tenéis una amplia reseña en el menú de esta página (arriba a la derecha). No la copia aquí para no alargar excesivamente este texto de presentación.Si os gusta y os parece interesante, suscribiros para poder hacer comentarios y para apoyarlo. 

*swofties: dícese de las mujeres independientes, atractivas y famosas, que superan la barrera del medio siglo. La palabra swofty (en plural swofties) viene del inglés: s=single, w=woman, fty=fifty. Nosotras también hemos jugado en este blog con esta palabra y hemos cambiado la s de single por la S de Spain y la traducimos así: swofties (mujeres españolas cincuentañeras maravillosas y estupendas).

Texto que aparece en el blog como reflexión:

"Este blog nace en el Día Internacional de la Mujer. Y no es casualidad, porque queremos hacer la primera reflexión: ojalá no se tuviera que celebrar este día, porque hubiéramos alcanzado las cuotas de igualdad que nos corresponden, porque la sociedad no fuera sexista, porque la conciliación fuera una realidad y la violencia de género se hubiera erradicado. Pero no es así, en la teoría se ha avanzado mucho; pero lo cierto es que en la práctica más bien ha habido un retroceso.

Con una tasa de paro femenino que triplica al masculino, con unos contratos (cuando los hay) en precario y con jornadas mínimas, la principal preocupación de la mujer hoy no es ya conciliar sino poder trabajar. Trabajar y hacerlo en igualdad de condiciones, con unos salarios dignos (en la actualidad a igual trabajo el salario de la mujer es un 24% inferior al del hombres). Y la realidad es más cruda a partir de los 50 años, porque estamos sometidas a una doble discriminación: por sexo y por edad. Encontrar trabajo es una utopía, porque ni los curriculums admiten. Y es un contrasentido, porque es cuando más experiencia tenemos, cuando nuestros hijos no requieren tanta atención y la conciliación con el hogar es más fácil.

Las planes de igualdad que se pusieron en marcha ya no son efectivos por los recortes. Pero lo más grave son los recortes en las prestaciones de la Ley de Dependencia, en las políticas de inclusión social, en la prevención de la violencia de género y en su asistencia, en las ayudas a guarderías y comedores escolares. Todo ello no hace más que exacerbar las desigualdades sociales y de género, porque afectan especialmente a la mujer. Tenemos que seguir batallando día a día por esa igualdad, e indignarnos, y decirlo o gritarlo para que nos escuche este Gobierno, cuyas prioridades no son las nuestras. Las mujeres hemos retrocedido los pasos que tanto nos costaron dar en décadas pasadas, pequeñas conquistas del día a día, y no nos resignamos, porque caminamos hacia una sociedad injusta, porque sin igualdad no hay justicia. De todos estos temas también hablaremos en este blog".

 

 

Cómo preparar un desayuno equilibrado

Hoy quiero mostrarte qué debe llevar un buen desayuno para que sea equilibrado. Recuerda que es la comida más importante del día, no debemos saltárnosla, y lo más importante, le tenemos que dar su tiempo, desayunar tranquilamente y sin prisas para afrontar el resto del día como siempre, con una sonrisa.

Muchas veces no nos damos cuenta de que somos muy perezosos y nos cuesta hasta levantar una mano, pero si nos lo proponemos en un momento podemos preparar un super desayuno de lo más rico y además equilibrado para que tengamos la fuerza suficiente para comernos el día.
El desayuno debe aportar entre el 20% y el 25% del total de calorías que consumimos a diario, y nos ayuda a mejorar el rendimiento físico y psicológico diario.

¿Qué ha de contener un buen desayuno equilibrado?

Productos lácteos

Bien sea leche, yogurt o queso. En estos días de verano en los que nos apetece un producto fácil, sano y que además te ayuda con el tránsito intestinal, no hay nada mejor que productos lácteos.En el caso de los productos lácteos desnatados, además tienen muy poca grasa y menos calorías.

Cereales

Pan, tostadas, galletas…, nos aportarán hidratos de carbono a nuestro organismo además de ayudarnos también en el tránsito intestinal. Mejor si optas por productos integrales que contienen un mayor contenido de fibra.



Elige los que más te gusten, de trigo, avena, maíz, centeno o cebada, y si puedes consúmelos mejor en su presentación natural, sin ningún tipo de añadido ni agregado, ya que funcionarán mejor en nuestro organismo. Los cereales de grano entero tienen un mayor contenido nutritivo y de fibra que los cereales que están refinados.

Fruta

Son ricas en nutrientes, fibra, y además son más bajas en calorías que otros alimentos. Frutas como las naranjas, manzanas, moras, frambuesas, peras, pomelos o melón, tienen un alto poder saciante que te ayudará a quitarte el hambre.



Si te cuesta comerte una fruta en el desayuno, tienes mil formas de prepararlas, con zumos naturales, macedonias, etc. Solo tienes que elegir la forma que más te guste y apostar por incluir variedad de frutas en el desayuno, porque tienen unas grandes cantidades de vitaminas, minerales y fibra. Además sus antioxidantes nos ayudarán a luchar contra los radicales libres que provocan el envejecimiento.

Proteínas

Las proteínas siempre han de estar presente en un desayuno completo. Alimentos como el jamón cocido, jamón serrano, pavo, pollo, huevos, salmón, etc. son bajos en grasa, te ayudarán a poner esa dosis de energía en tu primera comida de la mañana.



Además puedes tomar productos lácteos como el queso que además de aportarte proteínas te dará un punto extra de grasa que también es fundamental en el desayuno. Recuerda que las proteínas deben representar aproximadamente un 15% del total de calorías que tomes en el desayuno.
Como ves, todo es organizarse, y no hay nada mejor que hacerlo con una alimentación saludable desde primera hora de la mañana.

5 ejercicios para las piernas

Además de perder calorías, este tipo de ejercicios, te ayudarán a ganar masa muscular y a activar tu metabolismo para quemar más grasas. Haz siempre 10 repeticiones de cada uno de éstos ejercicios, y hazlos seguidos, con un descanso que no dure más de 2 minutos. Haz dos o tres sesiones de cada uno de los ejercicios.

Sentadillas con mancuernas

Es importante que mantengas la espalda en ángulo recto. Sujeta las mancuernas a la altura de los hombros y con los brazos ligeramente felxionados y los pies separados con el nacho de las caderas, vayas agachándote hasta que los muslos estén totalmente paralelos al suelo. Para levantarte, ve incorporándote mientras levantas las pesas por encima de la cabeza hasta extender los brazos. Después, vuelve a tu posición inicial.

Peso muerto con remo

Sujeta con las manos unas mancuernas o una barra con discos de peso (que no sea excesivo). Separa los pies según el ancho de las caderas. Dóblate justo por la cintura hasta que la espalda se quede totalmente paralela al suelo. Mantenla recta y con las mancuernas o la barra cerca del cuerpo. A continuación, flexiona los codos y levanta las pesas hacia el pecho. Vuelve a tu posición inicial.

Subidas al step con elevación de rodillas

Coloca un step delante de ti, coge dos mancuernas, y sube la pierna izquierda. Lleva tu pierna derecha hacia alante y arriba, doblando la rodilla, hasta que el muslo quede totalmente paralelo al suelo. Después, baja la pierna derecha hasta la posición de inicio, y luego la pierna izquierda. Repite con cada una de las piernas.

Tijeras invertidas

En el suelo sobre una esterilla y con los codos apoyados en ángulo recto, apoya una de las piernas totalmente estiradas, mientras subes la otra, también estirada y sin doblarla. Haz un movimiento con cada una de las piernas, aguantando unos 20 segundos por pierna.

Elevaciones laterales

Te ayuda a fortalecer los abdominales oblicuos, abductores del muslo y glúteos. Túmbate de costado en el suelo y apoya el brazo derecho ligeramente flexionado y el izquierdo ponlo justo por delante. La posición inicial es con las dos piernas estiradas. Mantén la pierna izquierda estirada en el suelo y, con el abdomen contraído, levanta la pierna derecha estirada hasta un ángulo de 45º respecto al suelo, mantén unos segundos y vuelve a bajar. Después, cambia de lado.